مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

58 خبر
  • نبض الملاعب
  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان
  • فيديوهات
  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • عيد الأضحى المبارك

    عيد الأضحى المبارك

  • عيد الأضحى يجمع العرب في ساحات الصلاة.. وفلسطين حاضرة بين الركام والقيود (فيديو)

    عيد الأضحى يجمع العرب في ساحات الصلاة.. وفلسطين حاضرة بين الركام والقيود (فيديو)

نصائح عملية بسيطة للتخفيف من حرقة المعدة

تعدّ حرقة المعدة من الحالات المزعجة والشائعة التي تصيب الكثيرين، وتنشأ عادة نتيجة ارتداد حمض المعدة إلى المريء أو الحلق، ما يسبب شعورا بالحرقة وعدم الارتياح.

نصائح عملية بسيطة للتخفيف من حرقة المعدة
صورة تعبيرية / Tharakorn / Gettyimages.ru

وتزداد احتمالية حدوثها بسبب عدة عوامل، مثل تناول الأطعمة الحارة أو الدهنية والتدخين والحمل، إضافة إلى التوتر والقلق.

وبهذا الصدد، نشر طبيب طوارئ يتابعه أكثر من 500 ألف شخص على منصة "تيك توك"، مقطع فيديو قدّم فيه ثلاث نصائح بسيطة يُعتقد أنها تساعد على التخفيف من أعراض حرقة المعدة. 

وأوضح الدكتور أحمد في نصيحته الأولى، والتي قال إنها مدعومة بأدلة تتراوح بين القوية والمتوسطة، أن تناول الأطعمة الغنية بالأعشاب البحرية قد يساعد في التخفيف من الأعراض. وبيّن أن الأعشاب البحرية تطلق مادة الألجينات الطبيعية داخل المعدة، والتي تعمل على تشكيل طبقة واقية تغلف المعدة والمريء السفلي، ما يحدّ من تأثير الحمض الراجع.

وأضاف أن هذا المبدأ مشابه لعمل بعض الأدوية مثل "غافيسكون"، مشيرا إلى إمكانية الحصول على الأعشاب البحرية من متاجر الأطعمة الآسيوية أو على شكل مكملات غذائية.

أما النصيحة الثانية، والتي وصفها بوجود أدلة متوسطة تدعمها، فتتمثل في تناول الشوفان قبل النوم بنحو ساعة. وقال إن الشوفان غني بالألياف ويساعد على امتصاص جزء من حمض المعدة، ما يقلل من احتمالية وصوله إلى المريء وحدوث الحرقة. ونصح بإدراجه ضمن وجبة العشاء أو تناوله بشكل منفصل قبل النوم.

وفي النصيحة الثالثة، التي قال إن الأدلة عليها قوية، أوصى بمضغ العلكة الخالية من السكر، بحسب ما نقلته صحيفة "إكسبريس". وأوضح أن مضغ العلكة يحفّز إفراز اللعاب الذي يحتوي على البيكربونات، وهي مادة تساعد على معادلة الحموضة داخل الفم والمريء.

وأضاف أن مضغ العلكة لمدة 15 إلى 20 دقيقة قبل النوم قد يساهم في زيادة إفراز اللعاب وتقليل الأعراض، ما يساعد على نوم أكثر راحة.

ومن جانبها، تقدم هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) مجموعة من الإرشادات للحد من حرقة المعدة، تشمل تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارا، وخفض الوزن الزائد، وتطبيق تقنيات الاسترخاء.

كما توصي الهيئة بتجنب الأطعمة المسببة للأعراض، وتناول الطعام قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات على الأقل، وتجنب الملابس الضيقة حول الخصر، إضافة إلى الإقلاع عن التدخين وتقليل استهلاك الكحول.

ومن النصائح الإضافية رفع رأس السرير بمقدار 10 إلى 20 سنتيمترا باستخدام وسائل ثابتة مثل الخشب أو الطوب أو الكتب، لضمان بقاء الرأس والصدر أعلى من مستوى الخصر، ما يساعد على منع ارتداد الحمض أثناء النوم. وتشير التوصيات إلى أن الاعتماد على الوسائد وحدها قد لا يكون فعالا، وقد يؤدي أحيانا إلى تفاقم المشكلة، مع إمكانية اللجوء إلى الطبيب لوصف العلاج المناسب عند الحاجة.

المصدر: ميرور

التعليقات

الأمن الفيدرالي الروسي: اغتيال القيادة الإيرانية جرى باستخدام برمجيات خبيثة في أنظمة المراقبة

حقائب "باليستية" تحيط بأحمد الشرع خلال صلاة العيد في حلب (فيديو)

إيران توجه تحذيرا لواشنطن بعد الضربة الأخيرة: ردنا سيتجاوز الإقليم

معارك ضارية مع الجيش الإسرائيلي في جنوب لبنان و"حزب الله" ينفذ 32 عملية عسكرية نوعية في يوم واحد فقط

لبنان لحظة بلحظة.. عمق جديد للحرب الإسرائيلية على لبنان باتجاه الليطاني

الحرس الثوري: واشنطن تتوسل الاتفاق وفشلت في حماية حلفائها وبث الفتنة

السفير البريطاني: "نحن من سلم الحكم للشيعة في العراق".. والصدر يرد (فيديو)

خامنئي يوجه رسالة إلى الحكومات الإسلامية

أردوغان: على يقين بأن نتنياهو سيتلقى الدرس الذي يستحقه أمام مسلمي العالم

غزة تشيع القيادي في "القسام" محمد عودة .. من هو وما دوره خلال "طوفان الأقصى"؟! (فيديو)

مدفيديف تعليقا على رفض بروكسل إجلاء دبلوماسييها من كييف: يبدو أن لديهم فائضا ويريدون تقليص عددهم

قراءة إسرائيلية لطلب ترامب تطبيع السعودية ودول أخرى مع إسرائيل.. لماذا ذكر مصر والأردن وتركيا؟

نظام كييف يلفق أكاذيب عن استهداف مدنيين.. والبيانات تكشف ضربات دقيقة على أهداف عسكرية (فيديو)

لبنان لحظة بلحظة.. إسرائيل تقيد أعداد التجمعات و"حزب الله" يحيي ذكرى تحرير الجنوب

جهود نتنياهو لإعادة تشكيل الشرق الأوسط تأتي بنتائج عكسية